中老年男性想要维持性功能是一个令人苦恼的问题，其实在日常的生活中就有很多可以保持你的性功能的地方，这其中包括饮食和日常注意的事项。

中老年男性保持性功能要多吃什么呢？

1、优质蛋白质

多食用含有生殖细胞构成因素的氨基酸，这些营养元素来自鸡蛋、牛奶等这些在日常都可以见到的食物中。

2、膳食胆固醇

胆固醇在某些方面参与了性激素的构成，这些营养元素主要来自于动物的内脏和鸡蛋黄中含量比较高。

3、膳食脂肪

在摄入胆固醇的同时，也会含有大量的脂肪，其中还含有一种脂肪酸是生成精子所需要的。长期食用素食的话很可能会影响到性激素的转化，从而引起男性的性欲下降，并且也会影响到精子的生成。

4、微量元素和矿物质

5、部分维生素

如维生素E和维生素A等。这两者都对于延缓性功能衰老发挥着其独特的作用，维生素E可以有效的提升精子的活动度和生成。维生素A主要是来自于动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。

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