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北京5A级代孕公司_新妈必学:产后减肥饮食原则

发布时间:2021-05-02  点击量:537
想要产后减肥运动,除了要吃对食物外,还有一些饮食注意事项是你需要知道的。北京代孕成功率高吗。只有遵循这些原则,你才能吃得健康,吃出好身材。  1、改变进食顺序  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,比较后再食用饭、面与蛋白质。  2、少油、少调味料  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。  3、三餐定时、定量  早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量比较多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。  4、以鱼代肉  鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。  5、以水果代替零食  如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。  6、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1  早、中、晚饭量比较好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

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